Eeee yaz geliyor... Sanırım kadın-erkek herkesi bir forma girme telaşı sardı.Biliyorsunuz aynı zamanda spor eğitmeniyim...dolayısıyla, tecrübelerimi zaman zaman paylaşmayı planlıyorum. Vakit buldukça tabi :) Şunun uyarısını dikkatle yaptıktan sonra sizinle çok hoş, sizi fazla çizgi dışına çıkarmayacak,ancak tatlı ve atıştırma isteğinizi de tatmin edecek...ve inanmayacaksınız ama lezzetli bir kurabiye tarifi paylaşacağım.

Uyarım ise şu konuda olacak...Belki bana kızacak eğitmen arkadaşlarım olacak ama, spor yapan her bireye şunu söylemek istiyorum: Biz eğitmenler elbetteki genel bir beslenme eğitimi alıyoruz, anacak bu bir diyetisyenin sahip olduğu gibi detaylı ve derinlemesine değil...Zaten bu bize böyle derinlemesine verilseydi diyetisyenlik gibi bir bölüm olmazdı, değil mi?! O sebeple, lütfen özellikle bir rahatsızığı olan, olup olmadığını net olarak bilmeyen kimse onun bunun diyetini ya da salonlarda birilerinin uygulatmaya çalıştığı özel beslenme programlarını uygulamasın!

Ama tabi ki bunun dışında, spor yapan ve sağlık sorunu bulunmayan kişilerin de vücudunun ondan beklediği düzenli ve sağlıklı beslenmeyi ona sunması lazım... Bu konu da da biz spor eğitmenlerinin tecrübelerinden yararlanabileceğinizi düşünüyorum.

Veeeee...tarifimi paylaşıyorum:

 

SAĞLIKLI YULAF KURABİYESİ

 

• 2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 küçük kutu bal
• 1 çay bardağı yarım yağlı süt
• 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Avucunuzu dolduracak kadar yabanmersini
• "                   "          blueberry
• 4 adet kuru kayısı (küp doğranmış)
• 2-3 adet incir (küp doğranmış)
• 1-2 avuç fındık (İri dövülmüş)
• 1 paket h.kabartma tozu ya da karbonat

YAPILIŞI: Tüm bu malzemelerden kurabiye hamuru hazırlanır, cıvık ve yapışkan bir kıvam olmalı. Elinizle şekil vermeye çalışmayın :) Zaten veremezsiniz. Tepsiye yağlı kağıt serin ve bir yemek kaşığı ile aralıklı olarak kağıt üzeine parçalar halinde koyun. Kendisi bir form alıor zaten yayılınca... 175 derecede kontrol ederek pişirebilirsiniz,biraz pembeleştikten sonra çıkarabilirsiniz. Kurabiyeniz hazıııır..!

İyice soğumasını bekleyin derim.